STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

    MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

    8-Wochen-Kurs

    10. Februar - 31. März 2025

    8 Kursabende & 1 Tag der Achtsamkeit

     

     

    Das, was ist, ist. Und erst, wie ich damit umgehe, ist mein Beitrag zum Leben.

    - Laotse -

     

    MBSR ist die Abkürzung für mindfulness based stress reduction und bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. Dieses 8-wöchige Trainingsprogramm dient zur Schulung von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und Belastung. MBSR wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und seither durch viele Studien auf seine Wirksamkeit überprüft

     

    „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“ (Jon Kabat- Zinn).

     

    WAS SIND DIE ZIELE EINES ACHTSAMKEITSKURSES?

    • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
    • größere Gelassenheit und Freude im Alltag
    • verbesserter Umgang mit körperl. & psych. Beschwerden
    • Verbesserung der Konzentration
    • Stärkung des Immunsystems
    • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
    • Mehr Energie und Lebensfreude

     

    DER KURS UMFASST DAS ERLERNEN VON ACHTSAMKEIT DURCH FOLGENDE INHALTE:

    • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen und für den Alltag
    • Achtsame Körper- und Dehnübungen
    • Impulsreferate und Erfahrungsaustausch z.B. zur Entstehung von Stress, Umgang mit Schmerzen, Belastungen oder Gefühlen
    • Impulse und Übungen zum Thema achtsame Kommunikation
    • Kurzreferate und Austausch zum Thema Erkennen von Denk- und Verhaltensmustern
    • Integration der gelernten Übungen in den Alltag

     

    Durch die regelmäßige Praxis sowie den wöchentlichen Kurstagen lernen Sie, wie Sie Ihr tägliches Leben achtsamer gestalten können und so zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Gelassenheit kommen können.

     

    Termine und Ablauf:

    • Individuelles Vorgespräch (Termine nach Vereinbarung)

    • 8 Kursabende zu je 2,5 Stunden:

      Mo, 10. Februar, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 17. Februar, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 24. Februar, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 3. März, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 10. März, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 17. März, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 24. März, 18:30 - 21 Uhr
      Mo, 31. März, 18:30 - 21 Uhr
    • Ein Tag der Achtsamkeit:
      Sa, 15. März, 9 - 15 Uhr

    • Regelmäßige häusliche Praxis

      von 30-45 min täglich während des 8-Wochen-Kurses

     

    Seminarkosten: € 380,- (ca. € 14/Stunde; inkl. Audiodateien, Kursbuch), Sozialtarif auf Anfrage

    Seminarleitung: Mag.a Ines Bürg

    Seminarort: Centrum Mediqua, Mariazellerstr. 92, 3160 Traisen

     

    Anmeldung: 0677/64309264, ines.buerg@im-hier-und-jetzt.at, Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist ein persönliches Vorgespräch.